Estrés es un mecanismo que nos ayuda a reconocer y superar cualquier obstáculo que se nos presenta. Puede decirse, que actúa como alerta frente a una situación amenazante. Esto siempre y cuando, se manifieste en valores normales, es decir, que no nos afecte nuestra vida cotidiana.
Cuando el nivel de estrés superó lo aceptable, estamos en presencia de lo que se llama distrés o estrés negativo. Este estrés malo, hace que vivamos con determinados síntomas: dolor de cabeza, de espalda, ansiedad, cansancio, sudoración, insomnio, falta de concentración, de memoria, irritabilidad, etc. Todos estos síntomas, contribuyen a desarrollar algunas enfermedades, como pueden ser la hipertensión, depresión u otras. Por ello, es necesario que si nos encontramos en esta situación, podamos frenarla a tiempo.
Cuando el nivel de estrés superó lo aceptable, estamos en presencia de lo que se llama distrés o estrés negativo. Este estrés malo, hace que vivamos con determinados síntomas: dolor de cabeza, de espalda, ansiedad, cansancio, sudoración, insomnio, falta de concentración, de memoria, irritabilidad, etc. Todos estos síntomas, contribuyen a desarrollar algunas enfermedades, como pueden ser la hipertensión, depresión u otras. Por ello, es necesario que si nos encontramos en esta situación, podamos frenarla a tiempo.
No es saludable hacer caso omiso a la señal que no estamos disfrutando de lo que tenemos o que podemos llegar a perderlo.
Es importante para lograr un equilibrio físico, emocional y energético, aprender a vivir el presente sin ataduras a lo que ya pasó o preocupación por lo que vendrá. Uno puede tener en cuenta el pasado para mejorar el presente, y ocuparse (no preocuparse) del futuro, pero lo que no debería, es olvidarse que lo único real es lo que está viviendo a cada instante. Para no perder esto de vista, es necesario detener el discurso mental que fluctúa entre muchos pensamientos, y que nos impide focalizarnos para mejorar nuestra calidad de vida. La práctica constante del yoga nos muestra el camino para lograrlo.
Hacer yoga es muy recomendado por distintos profesionales, como disciplina que apunta a combatir los síntomas premencionados. Un un remedio natural que aporta serenidad a tu vida.
Una investigación realizada por la Facultad de Psicología de la U.B.A. recomienda hacer yoga como terapia complemantaria para tratar los trastornos de ansiedad.
Una investigación realizada por la Facultad de Psicología de la U.B.A. recomienda hacer yoga como terapia complemantaria para tratar los trastornos de ansiedad.
"Resumen:
COMPLEMENTARIEDAD TERAPÉUTICA: TERAPIA COGNITIVA Y YOGA
Este estudio investiga la recomendación del yoga por parte de los terapeutas cognitivos de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Mediante entrevistas abiertas y una encuesta diseñada específicamente, se evalúa la utilización del yoga como recurso terapéutico complementario, en qué casos y con qué objetivos se recomienda, la percepción que los terapeutas tienen del alcance de tales objetivos y el modo en que los terapeutas integran dicha práctica a su marco teórico. De acuerdo a los datos relevados, el 66,66% de los terapeutas cognitivos encuestados recomienda el yoga como terapia complementaria. Dicha complementariedad no se basa en los conceptos del yoga sino en su asimilación a técnicas de relajación de uso frecuente en los modelos cognitivo-conductuales de tratamiento. El 81,57% de los terapeutas encuestados recomienda la práctica de yoga a pacientes con diagnóstico de trastorno de ansiedad."
También el diario de Caracas "El Universal" contó que los refugiados de la catástrofe de Japón, practican yoga para "sentirse mejor".
Yoga contra el estrés nuclear
EL UNIVERSAL
martes 29 de marzo de 2011 12:00 AM
Ciudadanos japoneses de diversas edades, quienes fueron evacuados debido a la radiación nuclear que desató el terremoto y el tsunami en el archipiélago japonés, atienden a una clase de yoga que se desarrolla en un centro de evacuados en Fukushima. Saben que tan antiguo arte ayuda a sentirse mejor, sea cual sea la situación que se enfrenta. (AP)"
Un artículo publicado por Infobae reveló:
saludable.infobae.com
10-Julio-2011
20 minutos de yoga te ayudarán a reducir el estrés
Estudios internacionales aseguran que la meditación y el autocontrol son fundamentales también a la hora de tratar la ansiedad, el insomnio y la depresión...
Otro estudio, publicado en The Journal Pain, el boletín oficial de la Asociación Americana del Dolor, fue aún más lejos. Según los resultados de la investigación, realizada durante 8 semanas por profesores de la Universidad de la Salud y Ciencias de Oregón sobre 53 personas, mediante la práctica del yoga los pacientes “redujeron las alteraciones del sueño en un 23,9%; la depresión, en un 41,5%; la pérdida de memoria, en un 25,2%; y la ansiedad, en un 42,2 por ciento”.
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