El yoga es una experiencia que conecta al ser humano como un todo indivisible: cuerpo, mente y espíritu. El yoga es unión, es armonía. Es una práctica integral, que busca el equilibrio que da paz y hace transitar al practicante, por el camino del autoconocimiento profundo y verdadero.
Esta disciplina milenaria, originaria de La India, otorga variadas técnicas que te ayudan a conocerte mas a vos mismo, conectarte con tus deseos y saber qué querés de tu vida.
Físicamente lograrás: mayor flexibilidad, tonicidad muscular, mejor movilidad del esqueleto y articular, sincronicidad en los movimientos, estilizar el cuerpo, mejorar el equilibrio, corregir diferentes afecciones (dolores de cabeza, contracturas musculares, dolores de cuello, espalda, hipertensión arterial, problemas digestivos, estreñimiento, insomnio, etc.). Mediante la práctica del yoga se estimulan los sistemas: óseo, muscular, digestivo, circulatorio y cardiovascular, de drenaje linfático, respiratorio, nervioso central y periférico, inmunológico, endócrino, hormonal y reproductor. En general todas las células, órganos y tejidos se ven positivamente estimulados.
A nivel emocional, el Yoga te ayuda a fortalecer tu autoestima, eliminar el distrés, aquietar el discurso mental, adquirir mayor concentración en cada actividad, reducir la ansiedad, analizar los problemas con mayor tranquilidad, relacionarnos mejor con los demás y el medio ambiente, desarrollar la fuerza de voluntad, etc.
Con los ejercicios de respiración lograrás armonizar tu energía, obteniendo los resultados físicos y emocionales mencionados.
Respirar es un acto al que no le prestamos demasiada atención, ya que es automático. Ahora bien, ¿Cuánto tiempo podemos estar sin comer?, seguramente que varios días, y ¿sin beber?, algunos menos. Pero, si dejamos de respirar por apenas unos pocos minutos, nos morimos. Entonces, ¿por qué no le damos la importancia que este acto vital tiene?.
Nuestro estado emocional puede ser descifrado según el compás de nuestra respiración, como por ejemplo, cuando experimentamos algún hecho que nos angustia, la respiración se corta, se agita o se vuelve menos profunda.
Por ello, para esta disciplina la respiración es clave y con los pranayamas (ejercicios respiratorios) se obtienen infinidad de beneficios emocionales, físicos y psíquicos.
Con la práctica constante, se produce un cambio energético que modifica todo el funcionamiento del organismo, equilibrándolo. El yoga trabaja sobre los Chakras, que son centros de energía que están localizados en determinadas partes del cuerpo. Trabajando estos centros, se armoniza la zona permitiendo que la energía fluya.
Finalmente, debo decir, que el Yoga es pura experiencia y esa es su mejor descripción.
Aquí les dejo algunos artículos que respaldan lo expuesto.
http://vidayestilo.terra.com.ar/salud/vida-sana/yoga-alivia-dolor-de-espalda-y-mejora-capacidad-funcional,9bc5e0cf44087310VgnVCM400 (artículo completo)
"Yoga y estiramiento alivian el dolor de espalda crónico
26-10-2011.
Tanto las clases regulares de yoga como las de ejercicios de estiramiento alivian el dolor y mejoran la movilidad en las personas con problemas crónicos en la parte baja de la espalda, según indica una investigación estadounidense.
Nuestro estado emocional puede ser descifrado según el compás de nuestra respiración, como por ejemplo, cuando experimentamos algún hecho que nos angustia, la respiración se corta, se agita o se vuelve menos profunda.
Por ello, para esta disciplina la respiración es clave y con los pranayamas (ejercicios respiratorios) se obtienen infinidad de beneficios emocionales, físicos y psíquicos.
Con la práctica constante, se produce un cambio energético que modifica todo el funcionamiento del organismo, equilibrándolo. El yoga trabaja sobre los Chakras, que son centros de energía que están localizados en determinadas partes del cuerpo. Trabajando estos centros, se armoniza la zona permitiendo que la energía fluya. Finalmente, debo decir, que el Yoga es pura experiencia y esa es su mejor descripción.
Aquí les dejo algunos artículos que respaldan lo expuesto.
Yoga alivia dolor de espalda y mejora capacidad funcional
24 de mayo de 2012
"Una revisión de ocho estudios aleatorizados controlados revela que el yoga tendría un efecto moderado a alto contra el dolor crónico de espalda baja y la discapacidad funcional.
....
Los ocho estudios analizados habían incluido a 743 pacientes en total. Los resultados demostraron que el yoga tenía un efecto moderado a alto en la discapacidad funcional. Cinco de los ocho estudios habían determinado la intensidad del dolor y habían hallado un efecto similar.
Beggs sugirió que la técnica sería un tratamiento holístico del dolor con efectos múltiples. "Estudios recientes sugieren que el yoga mejoraría la conducta, al reducir el hábito de evitar ciertas actividades, y hasta la función neurológica, al modificar cómo el cerebro procesa el dolor", precisó."...
http://vidayestilo.terra.com.ar/salud/vida-sana/yoga-alivia-dolor-de-espalda-y-mejora-capacidad-funcional,9bc5e0cf44087310VgnVCM400 (artículo completo)
"Yoga y estiramiento alivian el dolor de espalda crónico
26-10-2011.
Tanto las clases regulares de yoga como las de ejercicios de estiramiento alivian el dolor y mejoran la movilidad en las personas con problemas crónicos en la parte baja de la espalda, según indica una investigación estadounidense.
El estudio, publicado en Archives of Internal Medicine, observó a más de 200 adultos con dolor en la parte baja de la espalda y halló que quienes practicaban ambos tipos de actividad informaban más mejoras en los síntomas después de tres meses que los pacientes que sólo recibían un libro con consejos sobre cómo prevenir y controlar el dolor.
"Aquí hay una opción que vale la pena probar", dijo Karen Sherman, del Group Health Research Institute en Seattle, quien dirigió el estudio..."
"Aquí hay una opción que vale la pena probar", dijo Karen Sherman, del Group Health Research Institute en Seattle, quien dirigió el estudio..."
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_117976.html (artículo completo)
Los beneficios del yoga en la diabetes
07 de setiembre de 2011 (Saludable-derf) Hora: 15:17
Un reciente estudio demostró que la disciplina ayuda a bajar de peso y mantener estables los niveles de glucosa en sangre, en personas con diabetes tipo 2
07 de setiembre de 2011 (Saludable-derf) Hora: 15:17
Un reciente estudio demostró que la disciplina ayuda a bajar de peso y mantener estables los niveles de glucosa en sangre, en personas con diabetes tipo 2
Clases suaves de yoga ayudarían a las personas con diabetes tipo 2 a bajar algo de peso y estabilizar el control del azúcar en sangre.
Un estudio sobre 123 adultos mayores y de mediana edad demostró que los que sumaban clases de yoga al tratamiento habitual adelgazaban algunos kilos en tres meses y mantenían estables los niveles promedio de azúcar en sangre, a diferencia de un grupo de control que no realizó yoga.
Un estudio sobre 123 adultos mayores y de mediana edad demostró que los que sumaban clases de yoga al tratamiento habitual adelgazaban algunos kilos en tres meses y mantenían estables los niveles promedio de azúcar en sangre, a diferencia de un grupo de control que no realizó yoga.
http://www.derf.com.ar/despachos.asp?cod_des=442822&ID_Seccion=54 (artículo completo)
